Szolgáltatásaim
Táplálkozási tanácsadás
Hogyan zajlik a táplálkozási tanácsadás nálam?
Amint kiválasztasz egy számodra megfelelő csomagot, egy személyre szabott folyamat veszi kezdetét. Első lépésként egy alapos állapotfelmérést végzünk, amely során részletesen kikérdezlek az életmódodról, táplálkozási és sportolási szokásaidról, valamint az esetleges egészségügyi problémáidról. Célom, hogy teljes képet kapjak rólad, hogy az étrended és ajánlásaim valóban neked szóljanak.
Ezt követően átbeszéljük a céljaidat – legyen szó fogyásról, emésztési problémák javításáról vagy egyszerűen egy egészségesebb életmódról. A konzultáció után az általad választott csomagnak megfelelően egy személyre szabott étrend javaslatot állítok össze, amely nemcsak a céljaidat támogatja, hanem az ízlésedhez és az életviteledhez is igazodik. Ugyan elsősorban növényi étrendeket írok, de tudok segíteni, akkor is ha vegyes étrenden vagy.
A táplálkozási terv mellett ajánlásokat kapsz azokról a vitaminokról és étrend-kiegészítőkről is, amelyek segíthetik az egészséged és a fejlődésed. Minden ajánlás tudományos alapokon nyugszik, és figyelembe veszi az egyéni szükségleteidet.
Ha még nem szeretnél személyes konzultációt, de egy jól felépített, növényi alapú mintaétrendre van szükséged, az oldalon lehetőséged van 2 hetes mintaétrendek vásárlására 1400, 1500 és 1600 kalóriás napi mennyiséggel, teljes receptekkel és pontos adagokkal.
Ezen kívül elérhető egy Életmódváltó hónap, amely segít a növényi alapú étkezésre való átállásban. Ez a program tartalmazza, hogy mire érdemes odafigyelni az étrendváltás előtt és közben, valamint egy 4 hetes, 1500 kalóriás étrendet receptekkel kiegészítve.
Ezeket külön is meg tudod vásárolni, de ha személyre szabott étrendet szeretnél, és teljesen rád szabott megoldásokra van szükséged, akkor foglalj időpontot valamelyik tanácsadási csomagra.
Az első lépés ma kezdődik.
Funkcionális táplálkozási tanácsadás (45 perc) – 15.000 ft, most bevezető áron: 11.990 Ft.
Kinek ajánlom? Akik elakadtak a diéták sokasága között.Akik ,,csak” egy iránymutatást kérnek.
Azoknak, akik szeretnének életmódot váltani, de nem tudják, hogyan induljanak neki. Miben tudok segíteni? Ha inzulinrezisztenciában szenvedsz, PCOS-ed van, pajzsmirigy probléma, szervi elváltozással nem járó emésztési problémák: puffadás, székrekedés. Személyes érintettségem van colitis ulcerosában.
Mit kapsz a tanácsadáson?
- 45 perces tanácsadást
- Az általam előre összeállított kérdőívek kiértékelése, elemzése.
- Személyre szabott táplálkozási tanácsadás, étrendkiegészítő, valamint vitaminok ajánlásával.
- Kisokosok.
Mit kell tenned?
- Először jelentkezz tanácsadásra, majd miután megküldöm neked a kérdőíveket és azt kitöltve vissza küldted, foglalj időpontot.
Mintaétrendek
2 hetes növényi alapú mintaétrend – 1400 kcal/nap - 5500 Ft
Szeretnéd támogatni az egészséged egy kiegyensúlyozott, növényi alapú étrenddel? A 1400 kcal/napos, 2 hetes mintaétrend tökéletes választás, ha könnyedén szeretnél egészségesebb étkezési szokásokat kialakítani. Finom, tápanyagdús, gluténmentes és vegán recepteket tartalmaz, amelyeket egyszerű elkészíteni.
2 hetes növényi alapú mintaétrend – 1500 kcal/nap - 5500 Ft
Ha 1500 kcal/nap az ideális számodra, akkor ez a 2 hetes növényi étrend segít abban, hogy változatos és ízletes ételekkel támogasd a céljaidat. A gondosan összeállított étkezési terv biztosítja a megfelelő makrotápanyag-elosztást, hogy energikus maradj a nap folyamán, miközben élvezheted a teljes értékű növényi ételek előnyeit.
2 hetes növényi alapú mintaétrend – 1600 kcal/nap - 5500 Ft
A 1600 kcal/napos, 2 hetes mintaétrend ideális azok számára, akik aktív életmódot folytatnak, és szeretnének egy tudatosan megtervezett, növényi alapú étrendet követni. Az étrend változatos, ízletes és könnyen követhető recepteket tartalmaz, melyek segítenek az optimális tápanyagbevitelben és az egészségmegőrzésben.
Minden mintaétrend:
Gluténmentes és vegán
Kiegyensúlyozott makrotápanyag-elosztás
Egyszerű és gyorsan elkészíthető receptek
Bevásárlólista a könnyebb tervezéshez
Válaszd ki a számodra megfelelő kalóriatartalmú étrendet, és indulj el egy egészségtudatosabb életmód felé!
Jelentkezésnél, csak válaszd ki az adott mintaétrendet, a megjegyzés rovatba tüntesd fel a számlázási neved és címed, majd küldöm a díjbekérőt, a fizetés után pedig küldöm email-ben pdf formátumban.
Hosszabb távú csomagajánlatok
Növényi Életmódváltó Hónap – 30.000 Ft
Szeretnéd kipróbálni a növényi alapú étrendet, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? A Növényi Életmódváltó Hónap egy átfogó, tudományosan alátámasztott program, amely segít eligazodni a vegán táplálkozás világában, miközben támogatást nyújt az egészséges szokások kialakításában.
Mit kapsz ebben a programban?
Részletes útmutató - Egy szakértői anyag, amely segít megérteni a növényi étrend alapjait, a tápanyagok helyes arányait és az egészséges vegán életmód kulcsfontosságú elemeit. Az útmutatóban tudományos kutatásokkal alátámasztott információkat is találsz, hogy biztos lehess benne, valóban működőképes és fenntartható étrendet követsz.
2 hetes, 1500 kalóriás mintaétrend – Gondosan összeállított, tápanyagokban gazdag vegán menüterv, amely a legtöbb nő számára támogatja a súlycsökkenést. Fontos azonban kiemelni, hogy a program elsődleges célja nem a fogyás, hanem a növényi étrenddel és a vegán életmóddal való ismerkedés.
Egyszerű és finom növényi receptek – Kiegyensúlyozott, változatos és könnyen elkészíthető ételek, amelyek segítenek abban, hogy élvezettel térj át a növényi alapú táplálkozásra.
Életmódbeli tanácsok – Gyakorlati tippek és trükkök, amelyek segítenek a vegán életmód hosszú távú fenntartásában, legyen szó bevásárlásról, étkezési rutinokról vagy a leggyakoribb kihívások leküzdéséről.
Ha készen állsz arra, hogy egy tudatosabb, egészségesebb életmódra válts, jelentkezz most, és kezdjük el együtt az utadat a növényi étrend felé!
Alap csomag – 40.000 Ft
Személyre szabott növényi étrendtervezés
Ez a csomag tökéletes választás, ha egy testre szabott növényi alapú étrendet szeretnél, amely illeszkedik az életmódodhoz, egészségi állapotodhoz és céljaidhoz, de nem igényelsz hosszabb távú támogatást. A program során nem csupán egy mintaétrendet kapsz, hanem egy személyre szabott megoldást, amely figyelembe veszi a tápanyagigényeidet és egyéni preferenciáidat.
Mit tartalmaz a csomag?
Részletes állapotfelmérés – Az étrendtervezés első lépéseként egy alapos elemzést végzek az egészségi állapotodról, táplálkozási szokásaidról és céljaidról.
Személyre szabott 3 hetes étrend – Egyéni igényeidhez igazított növényi alapú étrend, amely segít az egészséged megőrzésében vagy az elérni kívánt célok (például testsúlycsökkentés, energiaszint növelése) támogatásában.
Két konzultáció – Az első alkalommal egy 60 perces mélyreható konzultáción átbeszéljük az étrendedet és a szükséges változtatásokat, majd egy 30 perces követő konzultáció során finom hangoljuk a folyamatot.
Ajánlott étrend-kiegészítő és vitaminlista – Segítek eligazodni a vitaminok és étrend-kiegészítők világában, hogy biztosítsd a megfelelő tápanyagbevitelt.
Hasznos tudásanyagok – Az étrended mellé kapsz egy vitaminkisokost, egy makrotápanyag-kisokost, valamint egy részletes útmutatót a tudatos növényi táplálkozásról.
Kinek ajánlom ezt a csomagot?
- Ha szeretnél egy kész útmutatót a növényi étrendre való áttéréshez.
- Ha nincs szükséged hosszabb távú támogatásra, de szeretnél egy jól működő, tudományosan megalapozott étrendet követni.
- Ha fontos számodra, hogy szakértői segítséget kapj a megfelelő tápanyagbevitel biztosításához.
Prémium 1 csomag – 50.000 Ft
Teljes növényi életmódváltó program – 4 hét
Ha nemcsak egy étrendre van szükséged, hanem szakértői támogatásra is az életmódváltás során, akkor ez a csomag neked szól! A 4 hetes program segít kialakítani az alapokat, biztosítja a folyamatos konzultációt, és személyre szabottan igazodik az igényeidhez.
Mit tartalmaz a program?
4 hetes személyre szabott étrend – Egyéni szükségleteidre szabott, kiegyensúlyozott, növényi alapú étrend.
Rendszeres konzultációk – Együtt követjük a fejlődésedet, és szükség esetén módosítjuk az étrendedet.
Életmódbeli útmutatások – Praktikus tanácsok a bevásárlástól kezdve az ételkészítésig, hogy az új szokásaid hosszú távon fenntarthatóak legyenek.
Teljes életmódváltási stratégia – Nemcsak az étkezésedet segítek átalakítani, hanem az életmódodat is úgy formáljuk, hogy az egészséged és közérzeted javuljon.
Kinek ajánlom ezt a csomagot?
- Ha hosszú távon fenntartható változást szeretnél.
- Ha szeretnéd, hogy az étrendváltás szakértői iránymutatással történjen.
- Ha szükséged van a folyamatos támogatásra és konzultációkra.
Prémium 2 csomag – 70.000 Ft
Teljes növényi életmódváltó program – 6 hét
Ez a csomag intenzívebb támogatást nyújt azoknak, akik komolyabb életmódváltásba szeretnének kezdeni, és hosszabb távon biztos alapokra akarják helyezni a növényi táplálkozást.
Mit tartalmaz a program?
6 hetes személyre szabott étrend – Egyénileg összeállított étrend, amely figyelembe veszi a táplálkozási igényeidet és céljaidat.
Folyamatos támogatás és konzultációk – Rendszeres konzultációkon keresztül biztosítom, hogy minden kérdésedre választ kapj, és az étrended megfelelően illeszkedjen a mindennapjaidhoz.
Étrend finomhangolása – Az étrendedet a visszajelzéseid és tapasztalataid alapján módosítjuk, hogy a lehető legjobban működjön számodra.
Életmódbeli útmutatások – Gyakorlati tippek és tanácsok a növényi alapú táplálkozás fenntartható bevezetéséhez.
Kinek ajánlom ezt a csomagot?
- Ha hosszabb távú támogatásra és rendszeres visszacsatolásra van szükséged.
- Ha szeretnéd fokozatosan bevezetni a növényi alapú étrendet, és szakértői segítséggel optimalizálni.
- Ha egy komplexebb megoldást keresel, amely nemcsak az étkezésedet, hanem az életmódodat is formálja.
Prémium 3 csomag – 88.000 Ft
Teljes növényi életmódváltó program – 8 hét
A leghosszabb és legintenzívebb támogatási csomag azok számára, akik komolyan elköteleződnek a növényi étrend és az egészséges életmód mellett. Ez a program személyre szabott, folyamatos szakértői támogatással segít az étrendváltásban és az életmódod fenntartható átalakításában.
Mit tartalmaz a program?
8 hetes személyre szabott étrend – Egyéni preferenciákhoz és célokhoz igazítva.
Folyamatos konzultációk és támogatás – Rendszeresen átbeszéljük a fejlődésedet, és szükség szerint módosítjuk az étrendedet.
Életmódváltási stratégia – Átfogó támogatás, amely az étkezésen túl az életmódbeli szokásaid átalakítására is fókuszál.
Receptek és gyakorlati tippek – Segítség a mindennapi rutin kialakításához és a fenntartható vegán táplálkozáshoz.
Kinek ajánlom ezt a csomagot?
- Ha teljes életmódváltásban gondolkodsz, és hosszú távon fenntartható megoldást keresel.
- Ha szeretnél egy szakértői támogatással végigkísért, strukturált folyamatot, amely biztos alapokat ad az új étrendedhez.
- Ha nemcsak egy étrendre, hanem egy komplex életmódbeli változásra is vágysz.
Jelentkezz most, és kezdjük el együtt a növényi étrendre való átállásodat!
Kizáró okok a tanácsadásban
18 év alatti személy
Várandósság / Szoptatási időszak
Gyógyszeres kezelések
Műtét előtt
Bármilyen daganatos megbetegedés
Betegségek/orvosi kezelések alatt állás (pl.vesebetegség, máj betegség stb.)
Lelki eredetű evészavar